Гіалуронова кислота (ГК) – це природна речовина, яка міститься в нашому організмі. Одна молекула ГК може зв’язати до 700 молекул води. Завдяки цьому шкіра залишається пружною, еластичною та сяючою, а суглоби – рухливими. [1]“NIH «Hyaluronic Acid»“
ЯК ЗМІНЮЄТЬСЯ РІВЕНЬ ГІАЛУРОНОВОЇ КИСЛОТИ З ВІКОМ?
Після 25 років концентрація ГК починає поступово знижуватися. Це природний процес, пов’язаний з дією ферменту гіалуронідази, який розщеплює молекули кислоти. Зниження ГК неминуче веде до зменшення кількості води в клітинах. Звідси ми бачимо та відчуваємо перші дзвіночки: дрібні мімічні зморшки, сухість шкіри, тьмяний колір обличчя, втрату еластичності. Фактори, які прискорюють цей процес: ультрафіолет (сонце, солярій), стрес, куріння, незбалансоване харчування.
ЯКУ КОРИСТЬ ДАЄ ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА ТВОЇЙ ШКІРІ?
ГК діє як природний зволожувач і антиейдж компонент. Вона допомагає боротися із сухістю шкіри, запобігає утворенню кисетних зморшок навколо губ, розгладжує зморшки під очима, підвищує пружність і щільність епідермісу.
У косметології гіалуронова кислота (гіалуронка) міститься у кремах, сироватках, масках, капсулах і засобах для волосся. Вона чудово поєднується з іншими антивіковими інгредієнтами, як-то з колагеном, ретинолом чи пептидами. [2]“NIH «Ingestion of an Oral Hyaluronan Solution Improves Skin Hydration, Wrinkle Reduction, Elasticity, and Skin Roughness: Results of a Clinical Study»“
ЧИ ПІДХОДИТЬ ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА ДЛЯ ВСІХ ТИПІВ ШКІРИ?
Так, гіалуронка універсальна: вона добре працює як на сухій, так і на жирній або комбінованій шкірі. Головне – правильно підібрати форму. Для молодої шкіри достатньо крему чи сироватки з низькомолекулярною ГК, яка зволожує та підтримує тонус. У старшому віці можуть знадобитися ін’єкції для глибшої дії.
ЧИ МОЖНА ПРИЙМАТИ ГІАЛУРОНОВУ КИСЛОТУ ВСЕРЕДИНУ? ЯКА РЕКОМЕНДОВАНА ДОЗА?
Прийом гіалуронової кислоти всередину у вигляді таблеток або капсул може підтримати рівень цієї речовини в шкірі та зменшити її сухість. Згідно з дослідженнями, ефективна доза для дорослих становить 120-240 мг на день протягом щонайменше 1 місяця. [3]“NIH «Ingested hyaluronan moisturizes dry skin»“
Перед початком прийому варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, особливо якщо є хронічні захворювання, алергії або приймаються інші ліки. Лікар допоможе тобі перевірити сумісність добавки, можливі протипоказання та правильне дозування для організму.
ІН’ЄКЦІЇ ЧИ КРЕМ? ЩО ОБРАТИ?
Все залежить від стану шкіри та мети. Косметика (крем, сироватка, маски) зволожує поверхневі шари та підтримує здоровий вигляд щодня. Ін’єкції гіалуронової кислоти допомагають відновити чіткість контурів обличчя, заповнити глибші зморшки, прибрати заломи, у тому числі й носогубні складки. Це вже більш серйозне втручання, яке має проводити лікар-косметолог. Ефект ін’єкцій триває в середньому від 6 місяців до року.
Креми – це як тренування для шкіри: регулярно робиш – результат помітний. Ін’єкції – це вже приватний персональний тренер, який приходить і робить всю роботу за тебе.
ЯКІ Є ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО ІН’ЄКЦІЙ?
Гіалуронова кислота для шкіри в ін’єкційній формі не підходить у період вагітності й лактації, при онкології, хворобах крові, щитоподібної залози, при схильності до алергій. Також важливо пам’ятати: уколи можуть мати побічні ефекти (синці, набряки, запалення), якщо порушено правила стерильності. Тому вибір спеціаліста має величезне значення.
ЧИ Є ШКОДА ВІД ГІАЛУРОНОВОЇ КИСЛОТИ?
Сама по собі гіалуронова кислота безпечна й добре сприймається організмом, адже це рідна для нього речовина – він її виробляє і сам. Нашкодити можливо лише у випадку неправильного використання препаратів, надто частих ін’єкцій або недотримання правил гігієни. Саме тому «гіалуронова кислота: користь і шкода» – питання, яке вирішується індивідуально разом із лікарем.
ЧИ КОРИСНА ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА ДЛЯ ВОЛОССЯ?
У разі нестачі гіалуронової кислоти з віком або через зовнішні фактори волосся може ставати сухим, ламким і тонким.
Використання біодобавок або косметичних засобів з ГК допомагає:
- відновити структуру волосся;
- підвищити його здатність утримувати вологу;
- покращити зовнішній вигляд та текстуру.
Тобто це не лише про шкіру обличчя – гіалуронка підтримує здоров’я волосся, роблячи його більш живим і доглянутим.
ЧИ ДОПОМАГАЄ ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА СУГЛОБАМ ТА ЯК ЇЇ ВИКОРИСТОВУВАТИ ДЛЯ ПОЛЕГШЕННЯ БОЛЮ?
Гіалуронова кислота міститься не лише в шкірі, а й у суглобах, де вона піклується про зволоження простору між кістками, чим запобігає їхньому тертю і зменшує неприємні відчуття. Це особливо важливо для людей з остеоартритом, дегенеративним захворюванням суглобів, яке виникає через зношування тканин із часом.
Прийом гіалуронової кислоти всередину у дозі 80-200 мг на день протягом щонайменше 2 місяців показав значне зменшення болю в колінах у людей віком від 40 до 70 років. [4]“NIH «Oral hyaluronan relieves knee pain: a review»“
Також можна застосовувати ін’єкції гіалуронової кислоти безпосередньо у суглоби. Перед початком прийому ліків або процедур обов’язково проконсультуйся з лікарем-ревматологом або ортопедом, щоб оцінити стан суглобів, вибрати безпечну форму та дозування гіалуронової кислоти, а також уникнути ускладнень.
ЧИ ДОПОМАГАЄ ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА У РАЗІ СУХОСТІ ТА ДИСКОМФОРТУ ОЧЕЙ?
Близько 11% дорослих старшого віку стикаються з симптомами сухості очей через знижене вироблення сліз або їх швидке випаровування.
Гіалуронова кислота чудово утримує вологу, тому її часто застосовують для лікування сухості очей.
- Краплі для очей з 0,2-0,4 % гіалуронової кислоти показали здатність зменшувати симптоми сухості та покращувати здоров’я очей. [5]“NIH «A Meta-Analysis of the Efficacy of Hyaluronic Acid Eye Drops for the Treatment of Dry Eye Syndrome»“
- Розробляють контактні лінзи з повільним вивільненням гіалуронової кислоти, які теж можуть допомогти при наявності цієї проблеми.
- Гіалуронові краплі широко використовуються під час операцій на очах, щоб зменшити запалення та прискорити загоєння після втручання.
Перед застосуванням гіалуронових крапель обов’язково проконсультуйся з офтальмологом, особливо якщо у тебе є інші захворювання очей або ти носиш контактні лінзи.
ЯКІ ІСНУЮТЬ ФОРМИ ГІАЛУРОНОВОЇ КИСЛОТИ?
- Креми та сироватки – для щоденного догляду.
- Капсули та таблетки – для підтримки рівня ГК зсередини.
- Ін’єкції (уколи, філери) – для глибокої корекції зморшок і відновлення об’єму.
- Засоби для волосся – для зміцнення й зволоження.
ЯКІ ПРОДУКТИ ДОПОМАГАЮТЬ ПІДТРИМУВАТИ РІВЕНЬ ГІАЛУРОНОВОЇ КИСЛОТИ В ОРГАНІЗМІ?
Щоб зберігати шкіру зволоженою, пружною, а суглоби рухливими, варто включати у раціон продукти, які безпосередньо містять гіалуронову кислоту або підтримують її синтез:
- Кістковий бульйон – під час довгого варіння кісток і сполучних тканин у бульйоні утворюється багато гіалуронової кислоти. Крім того, бульйон багатий на білок, колаген, глутамін, хондроїтин та глюкозамін. [6]“NIH «Molecular mechanisms relating to amino acid regulation of protein synthesis»“
- Апельсини та інші цитрусові – містять флавоноїд нарингенін, який блокує гіалуронідазу (фермент, що руйнує гіалуронову кислоту). [7]“NIH «The Therapeutic Potential of Naringenin: A Review of Clinical Trials»“
- Тофу та соєві продукти – багаті на фітоестрогени, які підтримують рівень естрогену і стимулюють вироблення гіалуронової кислоти, підвищують колаген та захищають шкіру від окисного стресу. [8]NIH «Phytoestrogens and Their Health Effect»“
- Мигдаль – містить магній, який допомагає організму синтезувати гіалуронову кислоту, а також вітамін Е для захисту шкіри від пошкоджень і окисного стресу.
- Батат (солодка картопля) – багатий на магній, вітаміни А і С, антиоксиданти та бета-каротин, що допомагають зберігати шкіру здоровою та сприяють зменшенню запальних процесів.
Гіалуронова кислота – це природний «магніт для вологи», який відповідає за молодість і здоровий вигляд шкіри та волосся. Вона однаково корисна у формі крему, капсул чи ін’єкцій – усе залежить від індивідуальних потреб. Головне – пам’ятай про протипоказання та звертайся за порадою до лікаря, перш ніж обрати більш серйозні процедури. Тоді «гіалуронк стане твоїм надійним союзником у боротьбі за красу та впевненість.
