Гіперчутлива шкіра в подробицях
Люди мають п’ять основних типів шкіри: нормальна, суха, жирна, комбінована та чутлива. Кожен тип має свої особливості: суха швидко зневоднюється, жирна схильна до прищів, комбінована поєднує різні зони, чутливу відрізняє підвищена реакція на подразники, а нормальна залишається збалансованою. Щоб шкіра залишалася здоровою, важливо знати свій тип і підбирати відповідний догляд.
Особливо це стосується гіперчутливої шкіри, що надзвичайно гостро реагує на фактори, які для інших типів шкіри безпечні. Іноді видимі ознаки подразнення відсутні, а свербіж, печіння, поколювання, стягнутість чи сухість залишаються. Саме на цьому зосередьмося в статті: причини підвищеної чутливості, її симптоми та ефективний догляд.
З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ ШКІРА?
Щоб зрозуміти, чому вона інколи стає гіперчутливою, зазирнімо всередину. У нашої захисниці є три основні шари:
- Епідерміс – захист, фізичний бар’єр. Можна уявити його як цегляну стіну: він тримає вологу всередині й відбиває зовнішні загрози.
- Дерма – середній шар, справжня майстерня. Тут проходять кровоносні судини, є нервові закінчення, волосяні фолікули та залози. Еластинові й колагенові волокна працюють, щоб шкіра залишалася пружною та міцною.
- Гіподерма – ніби внутрішня подушка безпеки. Вона накопичує поживні речовини, допомагає підтримувати температуру тіла та додає додатковий захист.
Якщо будь-який з цих шарів втомлюється або працює неправильно, шкіра починає ставати сухою, подразненою та гіперчутливою.
ЧОМУ ЗАХИСНИЙ БАР’ЄР ДАЄ ЗБІЙ?
Науковці відзначають, що гіперчутливість шкіри тісно пов’язана з порушенням роботи саме епідермісу. Якщо він працює не на повну силу, то навіть звичні фактори починають викликати відчуття дискомфорту. [1]“CAS «Sensitive skin»“
У нормі в епідермісі є збалансований набір ліпідів: церамідiв (похідні сфінголіпідів), холестеролу та вільних жирних кислот. Разом вони працюють як цемент, що скріплює клітини й утримує вологу.
Коли цей баланс порушується, бар’єр втрачає міцність. У людей із гіперчутливою шкірою зазвичай менше нейтральних ліпідів і водночас більше сфінголіпідів. Здавалося б, ліпідів більше, але склад цементу неправильний, тому стінка виходить крихкою.
Що це означає на практиці?
- Подразники та алергени легше проникають у шкіру.
- Нервові закінчення залишаються менш захищеними, що підсилює реакцію на дотики й зовнішні фактори.
- Підвищується втрата вологи через шкіру (трансепідермальна втрата води).
- Усе це разом і створює той самий ефект гіперчутливості: печіння, поколювання, свербіж чи стягнутість навіть тоді, коли шкіра зовні виглядає цілком нормально.
ТВОЯ ШКІРА ГІПЕРЧУТЛИВА, ЯКЩО…
…легко реагує на подразники. На шкірі можуть з’являтися висипання або почервоніння після використання певних косметичних засобів. Деякі люди з чутливою шкірою часто стикаються з алергічними реакціями, інші – з надмірним почервонінням та роздратуванням. За даними статті в Frontiers in Medicine, майже 70% жінок і 60% чоловіків у світі певною мірою мають чутливу шкіру. [2]“Frontiers «The Prevalence of Sensitive Skin»“
Гіперчутлива шкіра – це не окреме захворювання (1932 Пакет №410 (Здорова шкіра + звіт з описом лабораторних показників)), яке лікар може записати у медичну картку. Швидше, це прояв або симптом інших станів, які роблять шкіру більш вразливою. Можливо, ти навіть не помітиш, що твоя шкіра гіперчутлива, доки не виникне сильна реакція, наприклад, на косметичний продукт – мило, крем тощо. [3]“Wiley. Online Library «Are we reaching the limits or our ability to detect skin effects with our current testing and measuring methods for consumer products?»“
У більшості випадків симптоми можна контролювати, зробивши кілька змін у щоденному догляді за шкірою.
ЩО ВПЛИВАЄ?
По-перше, генетика має вирішальне значення, а по-друге: вікові зміни, гігієна, погода та деякі медичні стани. [4]“NIH «Irritants and Skin Barrier Function»“
- Вік. З віком шкіра стає тоншою та втрачає еластичність. Вона вже не така пружна й гладка, як раніше. Ці зміни можуть впливати на зовнішній вигляд і на тип шкіри. Вона може ставати більш чутливою і схильною до сухості.
- Догляд та очищення. Догляд за шкірою важливий, але спосіб очищення теж має значення. Наприклад, витираючи шкіру рушником після вмивання, можна порушити бар’єр шкіри, і вона стане більш схильною до висихання.
- Погода та сонячне випромінювання. Сонце робить шкіру більш чутливою: ультрафіолетові промені ушкоджують її, роблячи тоншою та вразливішою. Влітку вона зазвичай стає жирнішою, взимку – сухішою. А через сухе повітря від обігрівачів або кондиціонерів шкіра стресує ще більше.
- Медичні стани. Деякі шкірні проблеми, як-от розацеа, можуть підвищувати чутливість шкіри. Екзема або псоріаз також можуть стати причиною сухості та подразнення.
- Спосіб життя. Куріння, тривале перебування на сонці без захисту тощо можуть негативно впливати на шкіру, спричиняючи гіперпігментацію, передчасне старіння та зморшки.
ГІПЕРЧУТЛИВА ШКІРА: ПРИЧИНИ, СИМПТОМИ ТА ПОРАДИ ДЛЯ ЩОДЕННОГО ДОГЛЯДУ
| Прояв | Причина | Симптоми | Що допомагає |
| Суха шкіра | Шкіра втрачає забагато води й олій, вона стає вразливою та неприємно реагує на будь-що | Свербіж, лущення, тріщини, стягнутість, червонуватий відтінок | Крем чи олія без ароматів 2-3 рази на день, м’яке вмивання, особлива увага на руки й ноги взимку |
| Екзема | Шкіра стає занадто вразливою, її захисний бар’єр пропускає подразники – навіть мило чи порошок | Сухість, свербіж, почервоніння, дрібні пухирці, потріскана шкіра | Креми з керамідами, гіпоалергенний пральний порошок. Якщо стан загострюється, обов’язково звернися за консультацією до дерматолога |
| Подразнюючий контактний дерматит | Реакція шкіри на щось агресивне (наприклад, на миючий засіб): висип з’являється саме там, де був контакт | Червоний висип, свербіж, сухість, бульбашки з рідиною, печіння, набряк | Уникай подразника, крем з гідрокортизоном, вівсяна ванночка* |
| Алергічний контактний дерматит | Справжня алергія. Реакція виникає на косметику, прикраси, ароматизовані засоби тощо | Почервоніння, свербіж, пухирці, набряк | Антигістамінні таблетки чи крем, уникай алергену |
| Розацеа | Обличчя легко червоніє, реагує на косметику чи сонце. Є відчуття печіння | Почервоніння щік, носа, підборіддя, дрібні висипання, помітні судинки | Лікувальні креми за рецептом, зволожувальні креми без ароматизаторів |
| Кропив’янка від контакту з подразниками або алергенами | Швидка реакція на щось, що торкнулося шкіри (рослини, спеції, косметика) | Пухирці, свербіж, печіння, поколювання, почервоніння | Антигістамінні таблетки, крем із гідрокортизоном. симптоми зазвичай минають за добу |
| Фізична кропив’янка | Виникає через холод, спеку, фізичне навантаження чи хімічні речовини | Дрібні пухирці (білі чи рожеві в центрі), свербіж, набряк | Уникай тригерів, антигістамінні препарати, теплий халат після басейну чи душу |
| Фотодерматози | Шкіра занадто чутлива до сонця. Висип з’являється тільки на відкритих ділянках | Дрібні висипання, чітка межа між закритою та відкритою шкірою | SPF 30+ крем, UV-захисний одяг, гель з алое для заспокоєння |
| Шкірний мастоцитоз | На шкірі з’являються плями, які активуються від стресу, перепадів температур чи ароматних засобів | Маленькі плями (бежеві або червоні), плоскі | Антигістамінні препарати, легкі стероїдні креми, креми без ароматизаторів |
| Аквагенний свербіж | Рідкісний стан, коли навіть вода викликає свербіж без висипу | Свербіж після контакту з водою, триває від кількох хвилин до годин, без висипу | Консультація лікаря, серветки та гелі без води, заміна частини вмивання безводними засобами |
*ВІВСЯНА ВАННОЧКА ДЛЯ ВРАЗЛИВОЇ ШКІРИ
Допомагає заспокоїти подразнення, зняти свербіж і пом’якшити шкіру.
Що потрібно?
- 1 склянка вівсяних пластівців (звичайні, не швидкого приготування);
- гаряча вода (не окріп, комфортна температура для тіла);
- велика миска або каструля;
- за бажанням кілька крапель олії авокадо або мигдалю для додаткового зволоження.
Як робити?
- Подрібни вівсяні пластівці в блендері або кавомолці до порошкоподібного стану.
- Налий гарячу воду у ванну або велику миску.
- Засип вівсяний порошок у воду та добре розмішай.
- Ляж у ванну або опусти руки чи ноги у воду на 10-15 хв.
- Після ванночки промокни шкіру рушником – не терти!
- Нанеси легкий гіпоалергенний крем або олію для збереження вологи.
Порада. Бажано робити 2-3 рази на тиждень, коли шкіра потребує заспокоєння. Уникай надто гарячої води – вона сушить шкіру.
ЗАГАЛЬНІ ПОРАДИ ДЛЯ ГІПЕРЧУТЛИВОЇ ШКІРИ
Коли шкіра надчутлива, може здаватися, що все її дратує. Але кілька простих змін у повсякденному догляді можуть сприяти відчутному полегшенню:
- Прийми швидкий душ (вода тепла, не гаряча!) – 5-10 хв;
- уникай агресивних тоніків та скрабів;
- користуйся м’якими гелями або кремовими засобами без SLS;
- замість парфумів обирай ефірні олії;
- використовуй делікатний пральний порошок без ароматизаторів;
- використовуй органічні миючі засоби;
- після душу не три шкіру рушником, краще обережно промокни й відразу нанеси зволожувач;
- нові засоби тестуй на невеликій ділянці шкіри принаймні за день до повноцінного застосування;
- нанось захист SPF 30-50 щодня, навіть взимку;
- виявляй трохи вибагливості у виборі косметики: короткий склад, без ароматизаторів і барвників. Одна новинка за один раз – щоб відстежити реакцію.
Порада для чоловіків: потрібно завжди застосовувати крем або гель після гоління.
КОМПОНЕНТИ ДЛЯ ГІПЕРЧУТЛИВОЇ ШКІРИ
Щоб підтримати вразливу шкіру, обирай косметику з натуральними заспокійливими та зміцнювальними компонентами. Наведімо приклади.
| Компонент | Дія та користь для чутливої шкіри |
| Рослинні компоненти | |
| Квітка каперса | Зміцнює капіляри, зменшує почервоніння, має антибактерійну та протизапальну дію |
| Екстракт глоду | Природний зволожувач, стимулює оновлення клітин, зменшує свербіж та подразнення |
| Звіробій | Відновлює гідроліпідну мантію, заспокоює, має антисептичну дію, зміцнює капіляри |
| Кінський каштан | Покращує мікроциркуляцію, укріплює судини, зменшує видимість судинних сіток |
| Ромашка | Протизапальна, заспокійлива, регенеруюча, антибактеріальна |
| Центелла азіатська (або Cica, Готу Кола) | Заспокоює, стимулює регенерацію, зміцнює капіляри |
| Овес | Містить бета-глюкан – природний зволожувач, зменшує запалення та свербіж, стимулює регенерацію, сприяє омолоджуванню |
| Активні речовини / похідні | |
| Полінуклеотид з ДНК молок лосося | Імуномодулює, стимулює регенерацію, захищає від UV-променів |
| Пантенол (провітамін B5) | Відновлює епідерміс, утримує вологу, заспокоює подразнення |
| Алое вера | Заспокоює, зменшує почервоніння та свербіж |
| Ніацинамід (вітамін B3) | Зміцнює бар’єрні функції, зменшує почервоніння та видимість судин |
| Гіалуронова кислота | Інтенсивно зволожує, підтримує пружність та відновлює бар’єр |
| Мадекассосид (madecassoside) | Сприяє регенерації, знімає запалення та подразнення |
ХАРЧУВАННЯ ТА СПОСІБ ЖИТТЯ ЗА ГІПЕРЧУТЛИВОЇ ШКІРИ
Те, що ти їси і як живеш, дуже відчуває твоя шкіра. Надмірний алкоголь, кава, надто гострі чи гарячі страви, фастфуд і куріння спричиняють появу подразнень. А от регулярне пиття води, продукти з Омега-3 та антиоксидантами, повноцінний сон з маленькими ритуалами для зняття стресу – йога, прогулянки, дихальні вправи – допомагають шкірі залишатися спокійною й здоровою.
КОЛИ ВАРТО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ЛІКАРЯ?
Є багато різних причин підвищеної чутливості шкіри. Деякі випадки потребують більш серйозного та ретельного лікування. Якщо ти бачиш, що на твоїй шкірі проявляється алергічна реакція, варто записатися до алерголога.
Більшість людей із гіперчутливою шкірою можуть контролювати стан вдома, виявивши продукт чи речовину, що подразнює шкіру, та уникаючи його. Але якщо симптоми не зникають, не завадить звернутися до дерматолога. Лікар допоможе підібрати щадний догляд, щоб шкіра виглядала й відчувала себе добре.
FAQ: ГІПЕРЧУТЛИВА ШКІРА
Чи можна робити пілінги за гіперчутливої шкіри?
Можна лише дуже легкі ензимні й не частіше 1 разу на 2-3 тижні. Але порада дерматолога буде доречною перед тим, як робити процедуру.
Чи підійдуть натуральні олії?
Так, натуральні, зокрема олія жожоба, авокадо. А ось ефірні олії – ні, вони можуть дратувати шкіру.
Чи допоможе термальна вода?
Так, особливо для заспокоєння влітку чи після вмивання.
Чи потрібно повністю відмовитись від макіяжу?
Ні, але краще використовувати мінеральну косметику без ароматів і силіконів.
Чи можна користуватися сонцезахисними кремами?
Так, але обирай засоби для чутливої шкіри, без ароматизаторів і з мінімумом хімічних фільтрів. Мінеральні SPF-креми – найкращий варіант.
Чи допомагає холодний компрес, якщо є подразнення?
Так, легкий холодний компрес (лід, обгорнутий чистим рушником) заспокоює шкіру та зменшує почервоніння.
- Не тримай надто довго – 5-10 хв достатньо;
- Якщо шкіра має відкриті ранки або сильні подразнення, краще діяти обережно, аби не посилити проблему.
Чи варто міняти звичні засоби догляду на гіпоалергенні?
Так, особливо якщо реакції почастішали. Перехід на м’які, безпечні продукти допомагає знизити ризик подразнень.
Чи можна робити маски для обличчя?
Так, але обирай легкі, заспокійливі маски, без агресивних кислот та ароматизаторів. Краще пробувати перед повним нанесенням на невеликій ділянці шкіри.
ВИСНОВОК
Гіперчутлива шкіра – не косметичний дефект. Це знак, що вона потребує від тебе більше уваги. З правильним доглядом, харчуванням і способом життя можна значно зменшити прояви й повернути собі красу та комфорт.
