Вплив щитоподібної залози та гормонів на шкіру, волосся та нігті

Щитоподібна залоза (ЩЗ) займає особливе місце серед усіх органів нашого організму, бо через свої гормони – тироксин (Т4) та трийодтиронін (Т3) – контролює в ньому майже всі процеси: розвиток нервової системи, обмін речовин, терморегуляцію, ріст, зокрема волосся, та оновлення шкіри. Навіть невеликий дефіцит цих гормонів може проявитися зовні: тьмяна шкіра, ламке волосся, тріщини на нігтях.

ДЕФІЦИТ ГОРМОНІВ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ: ОЗНАКИ ТА НАСЛІДКИ ДЛЯ КРАСИ

Дефіцит гормонів щитоподібної залози – гіпотиреоз – може проявлятися поступово: шкіра стає сухою та тьмяною, волосся випадає або стає ламким, нігті тонкими та крихкими.

Часто стає помітною набряклість обличчя, втома, уповільнення метаболізму та збільшення ваги. У жінок додатково з’являються порушення циклу, у чоловіків спостерігаються зміни в енергетичному рівні та статевій функції. ^[1]“NIH «Hypothyroidism (Underactive Thyroid)»“

Рання діагностика за допомогою аналізів на ТТГ (тиреотропний гормон), Т3, Т4 та антитіла до тиреопероксидази дозволяє виявити навіть приховані форми гіпотиреозу, щоб запобігти ускладненням, зокрема видимим змінам у зовнішності.

ТТГ виробляється гіпофізом для регуляції функцій ЩЗ. Коли щитоподібна залоза виробляє замало гормонів (Т3 і Т4), рівень ТТГ у крові зростає – гіпофіз підганяє залозу працювати активніше. Якщо ж гормонів забагато – ТТГ падає. Тобто аналіз на ТТГ – головний показник, з якого зазвичай починають діагностику проблем зі щитоподібною залозою, особливо гіпотиреозу.

ФУНКЦІЇ ГОРМОНІВ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ

Функції гормонів щитоподібної залози настільки широкі, що їхній вплив на красу виявляється на всіх рівнях. Тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3) регулюють:

1. Метаболізм – впливають на швидкість спалювання калорій і вироблення енергії.
2. Ріст і регенерацію шкіри – підтримують вироблення колагену, що забезпечує еластичність шкіри. Коли рівень гормонів нормальний, шкіра має здоровий вигляд. Недостатність гормонів уповільнює оновлення клітин, шкіра стає сухою.
3. Синтез білка, який формує структуру волосся та нігтів: таким чином стимулюють фазу активного росту волосся (анаген) і підтримують міцність нігтів.
4. Роботу серцево-судинної системи – кровообіг впливає на живлення клітин шкіри.
5. Терморегуляцію – порушення температурного обміну веде до сухості шкіри й ламкості волосся.

ГІПОТИРЕОЗ В УКРАЇНІ: ОСОБЛИВОСТІ

В Україні причини гіпотиреозу мають свою специфіку. Якщо в США на першому місці – автоімунний тиреоїдит (хвороба Хашимото), серед провокуючих факторів якого є інфекції, стрес, надлишок йоду в організмі, ^[2]“MedLine Plus «Hypothyroidism»“ то в нашій країні чільним фактором лишається йододефіцит. ^[3]“МОЗ України «Чим небезпечний йододефіцит і як уберегтися»“ Це пов’язано з географічними особливостями: у ґрунтах та воді в багатьох регіонах (Карпати, Полісся) йоду дуже мало. Через це частіше трапляється дифузний зоб, який із часом (особливо через відсутність профілактики або лікування) може призводити до порушення функції ЩЗ, іноді – до гіпотиреозу. ^[4]“Клінічна та експериментальна патологія «Епідеміологічна оцінка динаміки розповсюдженості та захворюваності щитоподібної залози в Україні та Чернівецькій області»“

Інші поширені причини:

• Автоімунний тиреоїдит (Хашимото). Це автоімунний розлад, за якого імунна система починає атакувати щитоподібну залозу.
• Хірургічне втручання – видалення частини або всієї ЩЗ, зазвичай через вузли чи тиреотоксикоз. Сюди ж можна віднести радіойодотерапію, що використовується після операції для руйнування залишкових ракових клітин або метастазів ЩЗ.
• Медикаментозні побічні ефекти.
• Вроджений гіпотиреоз. Трапляється рідше. В Україні працює скринінг новонароджених для його виявлення. ^[5]“МОЗ України «СТАНДАРТ МЕДИЧНОЇ ДОПОМОГИ ВРОДЖЕНИЙ ГІПОТИРЕОЗ»“
• Проблеми з гіпофізом. Вторинний гіпотиреоз зустрічається дуже рідко, але можливий.

За оцінками ендокринологів, близько 30-35 % українців мають прояви йодного дефіциту. Саме тому профілактика (вживання йодованої солі, морепродуктів, молочних продуктів із регіонів з нормальним вмістом йоду) є надзвичайно важливою. ^[6]“Міжнародний ендокринологічний журнал «Thyroid dysfunction in the ageing patient»“

ФАКТОРИ РИЗИКУ ГІПОТИРЕОЗУ

Загалом жінки більш схильні до гіпотиреозу, ніж чоловіки. Частота захворюваності зростає з віком і особливо поширена серед людей після 60 років.

Основні фактори ризику:

• спадковість (наявність хвороб ЩЗ в сім’ї);
• проблеми зі щитоподібною залозою в минулому (зоб, операції);
• опромінення шиї, голови або самої залози;
• нещодавня вагітність (упродовж останніх 6 місяців).

Інші стани, що підвищують ризик:

системний червоний вовчак;

• пернициозна анемія;
• ревматоїдний артрит;
• синдром Шегрена;
• синдром Тернера;
• цукровий діабет 1-го типу

НОРМИ ГОРМОНІВ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ

Визначення норм важливе для правильного діагнозу:

• ТТГ (тиреотропний гормон): 0,4-4,0 мОд/л
• Т3 (трийодтиронін): 3,1-6,8 пмоль/л
• Т4 (тироксин): 10-23 пмоль/л

Проте на ці показники можуть впливати індивідуальні особливості. Тому аналізи має завжди розшифровувати ендокринолог та ставити діагноз у комплексі з клінічною картиною. Також оцінюють антитіла до тиреопероксидази та тиреоглобуліну для раннього виявлення автоімунного тиреоїдиту.

КОЛИ ЗДАВАТИ ГОРМОНИ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ: РЕКОМЕНДАЦІЇ

• Після зміни ваги без видимих причин.
• За втоми, сонливості, ламкості волосся чи нігтів.
• Перед плануванням вагітності або під час лікування гормональними препаратами.
• Під час періодичних профілактичних обстежень у дорослих та дітей.

Оптимальний час для здачі крові – ранок, натщесерце, без стресу та інтенсивного фізичного навантаження.

ВПЛИВ ДЕФІЦИТУ ТИРЕОЇДНИХ ГОРМОНІВ НА ШКІРУ, ВОЛОССЯ, НІГТІ

• Дефіцит тиреоїдних гормонів безпосередньо відображається на шкірі. Вона стає сухою, шерехатою, з’являються зморшки та тьмяний колір.
• Волосся випадає рівномірно по всій голові або концентровано у скроневій зоні, стає ламким і тьмяним, знижується природний блиск.
• Нігті ростуть повільно, можуть шаруватися або змінювати колір.

Дефіцит статевих гормонів, зокрема тестостерону та естрогену, поглиблює проблему: у жінок підвищується ризик акне та гірсутизму, у чоловіків – випадіння волосся на голові, зменшення густоти.

ЯК ПІДТРИМАТИ ВОЛОССЯ?

Догляд за волоссям за дисбалансу щитоподібних гормонів повинен бути комплексним: важлива не лише косметика, а й нутрієнти, що підтримують його ріст. Вітамін D контролює кальцієвий обмін і стимулює фолікули, залізо та феритин забезпечують транспортування кисню до тканин, цинк і селен допомагають структурі волосся залишатися міцною. Регулярний масаж шкіри голови, контрастні ополіскування та застосування шампунів і масок з натуральними екстрактами підвищують ефективність лікування.

ДО КОГО ЗВЕРНУТИСЯ, КОЛИ Є ПРОБЛЕМИ З ВОЛОССЯМ?

Волосся – це індикатор стану організму. Якщо воно сигналізує про негаразди, не варто залишати ці знаки без уваги. Адже часто проблеми волосся пов’язані з порушенням гормонального фону, дефіцитом мікроелементів чи хронічним стресом. Консультація трихолога допоможе вчасно розпізнати й усунути ці фактори.

Чим допоможе трихолог?

• Проведе діагностику та виявить справжні причини проблем, що виникли.
• Складе індивідуальний план лікування й догляду.
• За потреби скерує до інших лікарів (ендокринолога, дерматолога, гастроентеролога).
• Дасть рекомендації щодо харчування та способу життя.

ЯК ПІДТРИМАТИ ШКІРУ?

Здоров’я шкіри напряму залежить від гормонального балансу, адже саме тиреоїдні гормони контролюють рівень колагену й еластину.

• Салонні процедури – мезотерапія, біоревіталізація та редермалізація – допомагають доставити активні речовини безпосередньо у дерму, відновлюючи водний баланс і тонус.
• Домашній догляд варто будувати на ніжному очищенні (м’які скраби) та зволоженні кремами з вітамінами А, С, Е, антиоксидантами й натуральними оліями.
• Для профілактики косметичних проблем (акне, гірсутизм) лікар може порадити перевірити рівень ДГЕА-с та індекс вільного тестостерону, щоб оцінити баланс андрогенів.

ЯК ПІДТРИМАТИ НІГТІ?

Нігті також відображають гормональний стан. Вони повинні бути рівними, блискучими та щільними. Дефіцит тиреоїдних гормонів, вітамінів D, В12, заліза та кальцію робить їх ламкими, з’являються лунки та нерівності.

Щоб підтримати здоров’я нігтів, важливо включати до раціону продукти з кальцієм, залізом та білком, регулярно підживлювати їх кремами та олійками, застосовувати контрастні ванночки та масаж.

ЩИТОПОДІБНА ТА СТАТЕВІ ГОРМОНИ

Щитоподібна залоза – це маленький диригент великого оркестру в твоєму організмі. Вона контролює метаболізм, рівень енергії та загальний гормональний баланс.

Статеві гормони – естрогени у жінок і тестостерон у чоловіків – тісно взаємодіють із ЩЗ. Коли один із них «не на висоті», страждає вся система: можуть з’являтися проблеми зі сном, настроєм, вагою, шкірою чи волоссям.

ЕСТРОГЕНИ: ЧАРІВНИКИ ТВОЄЇ КРАСИ ТА НАСТРОЮ

Естрогени роблять більше, ніж просто керують менструальним циклом. Вони стежать за тим, щоб шкіра сяяла, волосся блищало, а нігті не ламалися. Коли їх достатньо – все працює як годинник. Але якщо естрогенів мало… твої креми й маски стають дорогоцінними, але безсильними.

ОЗНАКИ ДЕФІЦИТУ ЕСТРОГЕНУ

• Шкіра: суха, тонка, дрібні зморшки з’являються швидше, ніж ти встигаєш сказати «SPF».
• Волосся: тьмяне й ламке – ніякі маски не рятують.
• Нігті: слабкі, шаруються.
• Енергетика та настрій: відчуття надмірного виснаження, легка дратівливість і бажання закутатися в ковдру замість зустрічі з друзями.

ЯК ПІДТРИМАТИ ЕСТРОГЕНИ?

1. Харчування: вживай фітоестрогени – сою, льон, бобові. Вони допомагають організму не здаватися.
2. Рух і сон: активність стимулює гормональний баланс, а сон допомагає естрогенам виспатися і повернутися до роботи.
3. Догляд за собою: легкі креми, маски для волосся, ніжні бальзами для нігтів – маленькі союзники у великій битві.
4. Регулярні обстеження: стали помітними зміни шкіри, стану волосся чи настрою – не чекай, поки це пройде само собою. Іноді причина саме у гормонах. Тут може допомогти тільки лікар.

Лайфхак для мам і доньок: якщо дитина скаржиться на сухість шкіри або ламке волосся – не варто розглядати це лише як проблеми пубертатного періоду. Правильне харчування, делікатний догляд і вчасні аналізи після консультації з дерматологом допоможуть дівчинці почуватися впевнено й енергійно, а мамі – спокійніше.

ТЕСТОСТЕРОН: ЧОЛОВІЧИЙ ГОЛОВНИЙ ГЕРОЙ

Тестостерон – дуже важливий для чоловіків гормон, бо відповідає за м’язи, енергію та стан шкіри та волосся. Коли його достатньо, усе працює як годинник: м’язи пружні, волосся не випадає, шкіра виглядає свіжою.

Ознаки, що тестостерон не на висоті:

• М’язи: втрата маси та тонусу, навіть за інтенсивних тренувань.
• Шкіра: тьмяна, суха, можлива поява ранніх зморшків.
• Волосся: зменшення кількості, активне випадіння волосся або навіть облисіння.
• Енергія та настрій: швидка втомлюваність, апатія, іноді – дратівливість.

ЯК ПІДБАДЬОРИТИ ТЕСТОСТЕРОН?

• Спорт: силові та кардіо тренування стимулюють вироблення тестостерону природним шляхом.
• Харчування: білок (м’ясо, риба, яйця), цинк (горіхи, насіння, морепродукти) та здорові жири – це паливо для гормонів.
• Сон і відпочинок: повноцінний сон – дуже ефективний бустер для тестостерону.
• Регулярні обстеження: якщо помічаєш серйозні зміни (м’язи, волосся, нігті або енергія) – варто перевірити рівень гормонів у лікаря.

Лайфхак для татусів і синів: у таких випадках кращим помічником стане андролог. Він проведе обстеження, допоможе визначити причину зниження тестостерону та складе план відновлення – від корекції способу життя до медичної підтримки, якщо вона необхідна.

ПІДТРИМКА ЩИТОПОДІБНОЇ: ХАРЧУВАННЯ ТА МІНЕРАЛИ

Планування раціону дозволяє забезпечити організм достатньою кількістю ключових мінералів і вітамінів, таких як йод, селен, цинк та залізо, які беруть участь у виробленні гормонів. Це особливо важливо для людей, які вже мають проблеми зі ЩЗ: регулярне, збалансоване харчування допомагає уникнути коливань гормонального фону, підтримує тонус і зменшує ризик погіршення стану.

Користь планування харчування також у тому, що ти контролюєш не тільки кількість, а і якість продуктів, уникаєш дефіциту корисних речовин і легше підтримуєш стабільний рівень енергії протягом дня. Маленькі зміни, як-то регулярне включення риби, бобових, горіхів та овочів у раціон, можуть давати помітний ефект для роботи ЩЗ та загального самопочуття.

ЙОД

Елемент, який допомагає щитоподібній залозі виробляти гормони. Тому важливо підтримувати правильний баланс: і надлишок, і дефіцит йоду можуть спричиняти проблеми.

Більшість людей отримує достатньо йоду через йодовану сіль. Крім того, він міститься в деяких видах риби (як-от лосось, тріска, оселедець, минтай), молоці та яйцях. Йод доступний також у вигляді харчових добавок.

Американська асоціація щитоподібної залози радить уникати щоденного споживання добавок із більш ніж 500 мкг йоду. ^[7]“Аmerican Thyroid Association «American Thyroid Association (ATA) Issues Statement On The Potential Risks Of Excess Iodine Ingestion And Exposure»“

СЕЛЕН

Мінерал, важливий для обміну гормонів щитоподібної залози. Він міститься в морепродуктах, яловичині, птиці та яйцях. Додатково його можна приймати у формі добавок.

Дослідження 2018 року показало, що селенова добавка може знижувати рівень антитіл до тиреопероксидази у людей з автоімунним гіпотиреозом. Також у пацієнтів із хворобою Грейвса спостерігалося покращення рівня антитіл до ЩЗ та якості життя. ^[8]“MDPI «Selenium and Selenoproteins in Immune Mediated Thyroid Disorders»“

Селен має вузьке терапевтичне вікно, тобто навіть невеликі надлишки можуть бути токсичними.

ЦИНК

Мінерал, необхідний для виробництва гормонів ЩЗ. Його можна знайти в тваринних білках, горіхах та цільнозернових продуктах.

Дослідження 2018 року показало, що цинкові добавки можуть бути корисними для жінок із гіпотиреозом та надмірною вагою чи ожирінням. ^[9]“MDPI «Zinc Status and Autoimmunity: A Systematic Review and Meta-Analysis»“

ЩО ВКЛЮЧИТИ В РАЦІОН ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ГІПОТИРЕОЗУ?

ЛАЙФХАКИ ХАРЧОВІ І НЕ ТІЛЬКИ

• Замість великої кількості добавок краще отримувати мінерали з їжі – так ризик передозування менший.
• Слід дотримуватись правильного балансу: дефіцит і надлишок йоду чи селену однаково шкідливий.
• Регулярне харчування невеликими порціями допомагає підтримувати енергію незмінною та рівень гормонів стабільним протягом дня.

Порада для батьків: якщо у дитини є проблеми зі щитоподібною залозою або сімейна історія, обов’язково порадьтеся з педіатром або ендокринологом перед введенням у раціон будь-яких добавок. Самодіяльність у цій сфері може бути ризикованою.

ПРОФІЛАКТИКА ТА ЗАМІСНА ТЕРАПІЯ

• Регулярні аналізи ТТГ, Т4, Т3.
• За гіпотиреозу – замісна терапія тироксином під наглядом ендокринолога.
• Підтримка балансу статевих гормонів за потреби.
• Дотримання здорового харчування та режиму сну.

ВИСНОВОК

Щитоподібна залоза – залоза маленька, але її гормони впливають на все: енергію, настрій, ріст та розвиток, обмін речовин. Тому профілактика та своєчасна терапія дуже важливі, особливо якщо є ризик гіпотиреозу чи сімейна схильність до проблем із залозою.

Основою профілактики є регулярний контроль рівня гормонів: ТТГ, Т4 і Т3. Це дозволяє помітити зміни на ранніх стадіях, коли втручання буде максимально ефективним.

Якщо аналізи показують дефіцит гормонів, призначається замісна терапія тироксином під суворим наглядом ендокринолога. Важливо контролювати баланс статевих гормонів, адже він тісно пов’язаний зі станом шкіри, волосся та енергією в цілому. Не менш важливі здорове харчування та достатній сон – вони підтримують не лише щитоподібну залозу, а й загальний обмін речовин, імунітет та настрій.