Що таке анемія?
Анемія – досить поширене явище, особливо серед жінок, її не варто ігнорувати.
Це не хвороба в прямому сенсі, а скоріше сигнал організму про те, що щось порушилось у системі постачання кисню. У крові зменшується рівень гемоглобіну – білка, який транспортує кисень до всіх органів і тканин. Як наслідок, клітини недоотримують потрібне пальне для роботи.
Найчастіше причина анемії – дефіцит заліза, який може виникнути через рясні менструації, неправильне харчування або порушення всмоктування заліза в кишківнику. Але бувають і інші варіанти: нестача вітаміну В 12, фолієвої кислоти або порушення засвоєння поживних речовин.
Які симптоми анемії?
Симптоми анемії можуть бути дуже різними, і не завжди одразу помітними. Але ось найтиповіші ознаки, на які варто звернути увагу:
- постійне відчуття втоми, навіть після сну;
- бліда шкіра, сухість або жовтуватий відтінок;
- часті головні болі чи запаморочення;
- холодні руки й ноги, зниження температури тіла;
- прискорене серцебиття;
- ламкість нігтів, випадіння волосся;
- тріщинки в кутиках рота, сухість губ;
- задишка під час звичного навантаження (наприклад, підйом сходами).
Деякі люди довго живуть з анемією, вважаючи, що просто втомилися. Але варто дослухатися до свого тіла – воно завжди подає сигнали.
Хто найчастіше стикається з анемією?
Анемія може виникнути у будь-якої людини, але є кілька груп, які особливо чутливі до цього стану:
- жінки – через менструації, вагітність або грудне вигодовування;
- вагітні – організму потрібно більше заліза для двох;
- вегетаріанці та вегани – через недостатнє споживання заліза з їжею;
- люди із захворюваннями ШКТ – порушене всмоктування поживних речовин;
- підлітки – через стрімке зростання;
- літні люди – організм гірше засвоює поживні речовини з віком.
Які бувають види анемії?
Різновиди анемії відрізняються причинами:
- Залізодефіцитна анемія – найпоширеніша. Виникає, коли заліза в організмі не вистачає.
- В12-дефіцитна (перніціозна) – пов’язана з нестачею вітаміну B12.
- Фолієводефіцитна – виникає через низький рівень фолієвої кислоти.
- Гемолітична – коли еритроцити руйнуються швидше, ніж виробляються.
- Анемія за хронічних захворювань – виникає на тлі діабету, ниркової недостатності тощо.
Які є аналізи на анемію?
Найпростіший і доступний спосіб діагностувати анемію – загальний аналіз крові. Він покаже рівень гемоглобіну, кількість еритроцитів, гематокрит. За необхідності лікар може призначити додаткові аналізи:
- феритин – показує запаси заліза в організмі;
- вітамін B12 і фолієва кислота;
- біохімія крові;
- тест на приховану кров у калі – щоб перевірити наявність внутрішніх кровотеч.
Чим відрізняються ступені анемії?
- Легка анемія – симптомів майже немає, зниження гемоглобіну незначне.
- Середнього ступеня – з’являється слабкість, задишка, проблеми з концентрацією.
- Важка анемія – потребує серйозного лікування, часто із госпіталізацією.
Як лікувати анемію?
Лікування залежить від причини, але базові принципи завжди подібні:
- Залізовмісні препарати – таблетки або ін’єкції.
- Вітамінні комплекси – за нестачі B12 або фолієвої кислоти.
- Корекція харчування:
- більше червоного м’яса, печінки, яєчних жовтків;
- гречка, шпинат, гарбузове насіння, курага, буряк;
- поєднання продуктів із залізом і вітаміном C (наприклад, гречка з болгарським перцем або яблуками);
- уникати вживання чаю або кави одразу після їжі – вони знижують засвоєння заліза.
Не займайся самолікуванням: надлишок заліза теж шкідливий, тому важливо дотримуватись дозування, яке призначить лікар. Також радимо уважно прочитати інструкцію до препарату, адже є ряд продуктів, які перешкоджають засвоєнню заліза.
Профілактика: як підтримати рівень заліза?
- урізноманітнюй раціон;
- стеж за рівнем гемоглобіну хоча б раз на рік;
- не пропускай профілактичні обстеження;
- не ігноруй сигнали втоми й ослаблення.
А якщо ти в групі ризику (вагітна, маєш хронічні захворювання або рясні менструації чи дотримуєшся вегетаріанства), обговори із лікарем можливість профілактичного вживання вітамінів чи добавок.
Пам’ятай: що раніше виявити анемію, то легше її скоригувати. Слухай своє тіло, не знецінюй втому та не соромся звертатися по допомогу. Турбота про себе – це не розкіш, а необхідність.
