Чому варикоз загострюється влітку та як допомогти ногам
Влітку треба подбати про ноги, додати трішки більше уваги й любові. Висока температура, пряме сонячне проміння – справжні вороги вен. Судини розширюються, еластичність знижується, кровообіг сповільнюється. Як наслідок – набряки, відчуття важкості, втома. Якщо варикоз уже дав про себе знати – час діяти на випередження.
ЩО ТАКЕ ВАРИКОЗНЕ РОЗШИРЕННЯ ВЕН?
Варикоз – це розширені й набряклі підшкірні вени (найчастіше на ногах). Вони мають синюватий або фіолетовий відтінок і проступають шнурками під шкірою.
Спочатку з’являється лише втома та важкість без видимих змін – ноги гудуть увечері, іноді набрякають. З часом можна помітити судинні «зірочки» чи сіточку – поки що це тільки естетичний сигнал, але це вже ознака, що клапани слабшають. Далі формуються варикозні вузли, набряки стають регулярними, взуття до вечора тисне, а вночі починаються судоми. [1]“Society for Vascular Surgery. «Varicose Veins»“
МОЖЛИВІ УСКЛАДНЕННЯ
Якщо хвороба прогресує, шкіра на ногах темніє, стає сухою, свербить, ущільнюється. Найнебезпечніші сценарії – тромби, запалення (тромбофлебіт), кровотечі з пошкоджених вен чи навіть трофічні виразки. [2]“National Heart, Lung, and Blood Institute. «Varicose Veins»“
Повністю запобігти варикозу неможливо, особливо якщо він спадковий. Але чим раніше ти підеш до лікаря, тим простішим і менш травматичним буде лікування.
ХТО В ЗОНІ РИЗИКУ?
Близько третини дорослих у західних країнах мають проблеми з венами. А дрібні зірочки чи сіточки на ногах (телеангіоектазії та флебектазії) зустрічаються майже у 8 з 10 людей. [3]“МОЗ України. «Настанова 00964. Венозна недостатність нижніх кінцівок»“
Вік. Після 30 років ризик росте.
Жінки. Гормональні гойдалки (пубертатний період, вагітність, менопауза) – це тригери для вен. Прийом контрацептивів чи гормонозамісної терапії теж додає ризику.
Вагітність. Майже половині майбутніх мам відомий варикоз. Гарна новина – у більшості випадків це тимчасово. Погана – повторні вагітності можуть залишити варикоз назавжди.
Зайва вага. Додатковий тиск на ноги – додаткове навантаження для вен. Клапани здаються, і кров застоюється – так з’являється варикоз.
Сидячий або стоячий спосіб життя. Якщо ти подовгу сидиш за комп’ютером чи стоїш на ногах, вени від цього не в захваті. Постійний тиск на ноги з часом робить свою погану роботу.
ДОДАТКОВІ ФАКТОРИ
- Куріння. Нікотин і токсини в сигаретах пошкоджують судини та роблять їх менш еластичними.
- Алкоголь. Часті вечірки з келихом зрештою можуть закінчитися набряками та проблемами з венами. Алкоголь затримує рідину, погіршує циркуляцію крові й додає навантаження на судини.
- Проблеми з тромбами в минулому. Ризик варикозу зростає, бо вени мають негативну історію.
- Спадковість. Якщо мама чи тато боролися з варикозом, є велика ймовірність, що він і у тебе може проявитися.
ХТО ЛІКУЄ ВАРИКОЗ?
Перший крок – звернутися до свого сімейного лікаря або терапевта. Він оцінить симптоми та може направити до профільного фахівця. Це може бути:
- Судинний хірург. Лікар, який займається захворюваннями судин – як артерій, так і вен. Він проводить детальні обстеження та складає план лікування.
- Флеболог. Спеціаліст, який зосереджується виключно на венах: варикоз, хронічна венозна недостатність, тромбофлебіт, трофічні виразки. У багатьох клініках та медичних центрах судинний хірург і флеболог – це одна особа.
КОЛИ ВАРТО ЗАПИСАТИСЯ НА ПРИЙОМ?
У тебе:
- набряки, що повторюються або не зникають вранці
- нічні судоми, печіння, свербіж у гомілках
- помітні розширені вени чи вузли
- зміни шкірного покрову (потемніння, ущільнення, висип)
- біль, почервоніння, гаряча на дотик вена
- рана, що не гоїться понад 2 тижнів
- епізод кровотечі з варикозного вузла
АНАЛІЗИ ТА ДІАГНОСТИКА
Дуплексне УЗД вен нижніх кінцівок дозволяє перевірити, чи працюють клапани, чи немає застою або зворотного потоку крові.
Загальний та біохімічний аналіз крові показують запалення, роботу печінки, нирок та баланс білків.
Коагулограма допомагає зрозуміти, наскільки кров схильна до утворення тромбів або кровотеч.
D-димер – спеціальний показник, що допомагає оцінити ризик тромбоутворення.
ЛІТНІ ПОРАДИ ДЛЯ ПІДТРИМКИ ЗДОРОВИХ ВЕН
Щоб ноги залишалися легкими та без набряків, варто прислухатися до кількох простих порад, які допоможуть пережити літні температури без шкоди для вен: [4]MedlinePlus. «Varicose Veins»“
Уникай перегріву. Довге засмагання під прямими сонячними променями (втім як і сауна, гарячі ванни взимку) – вороги вен. У спеку стінки судин розширюються, що може посилювати набряки. Засмагай лише у безпечні години (до 11:00 або після 16:00).
Подружися з прохолодою. Обливай ноги прохолодною водою після робочого дня. Це допомагає зняти втому та покращує тонус судин. Кубики льоду або прохолодні компреси – бонус для миттєвого полегшення.
Рухайся щогодини. Якщо робота сидяча або стояча – зроби вправи (буде достатньо 3 хв): підйом навшпиньки з подальшим ударом п’ятками об підлогу, перекочування з п’ятки на носок, обертання стоп вправо-вліво. Така мікрогімнастика – справжній порятунок для вен.
Компресійний трикотаж. Панчохи чи гольфи з правильно підібраною компресією не душать ноги, а допомагають венам правильно працювати. Влітку варто брати тонші моделі з тканини, що дихає.
Вечірній ритуал для ніг. Якщо весь день проведений на ногах – увечері підійми їх на 10-15 хв вище рівня серця (наприклад, на стіну або подушку). Додай потім холодний душ для стоп – і твої ніжки тобі подякують.
Вода – твій найкращий друг. Влітку кров стає густішою через втрату рідини. Пий щонайменше 2 л води на день, особливо якщо у твоєму приміщенні працює кондиціонер або ти часто буваєш на вулиці в спеку.
ТРАВ’ЯНІ ЧАЇ
М’ята, меліса, липа, шипшина – для вен вони як легка медитація. А ось кінський каштан, гінкго чи глід – тільки після поради з лікарем, бо можуть впливати на згортання крові. Пам’ятай: трави – лише доповнення, а не лікування.
МЕНЮ, ЯКЕ КОРИСНО ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ВЕН
Правильне харчування допомагає контролювати вагу, набряки й стан судин.
- Більше клітковини (овочі, фрукти, ягоди, бобові, цільнозернові).
- Вітамін С з біофлавоноїдами (цитрусові, яблука, вишня, смородина, малина, аґрус, гречка).
- Морква, буряк тощо – кольорові овочеві тарілки щодня.
- Корисні жири (горіхи, насіння, олії, морська риба).
- Менше солі, цукру.
ШВИДКЕ РОЗВАНТАЖЕННЯ ПІСЛЯ РОБОЧОГО ДНЯ НА НОГАХ
Алгоритм дій на 15-30 хв: [5]“MedlinePlus.«Varicose and other vein problems – self-care»“
Спершу зроби прохолодний або контрастний душ для стоп.
- Після лягай та підніми ноги вище серця: поклади на подушку або закинь їх на стіну на кілька хвилин. Або можна піднімати ноги по черзі, згинаючи та розгинаючи стопу у повітрі.
- Далі легкий повільний самомасаж від стоп угору (якщо у тебе немає болючих вузлів на ногах).
Якщо набряк не сходить до ранку або з’явився біль чи почервоніння вен – не зволікай, звернися до лікаря за консультацією.
ЯК ОБРАТИ КОМПРЕСІЙНИЙ ТРИКОТАЖ?
Компресія працює лише, коли підходить за розміром і класом. Клас компресії тобі призначить флеболог. А визначитися з розміром та покупкою ти можеш самостійно.
1. Мірки з ніг потрібно знімати зранку: з обох щиколоток та литок, додатково зі стегон.
2. Влітку обирай тонкий трикотаж світлих кольорів.
Лайфхак. Після прохолодного обливання ніг надягати колготи (панчохи) буде легше.
ВАРИКОЗ ЯК ЧОЛОВІЧЕ ПИТАННЯ
Чоловіки часто розглядають варикоз як жіночу проблему – але ж ні! Ноги втомлюються у всіх. Насправді ноги – це наше друге серце, і про них потрібно турбуватися! Тож, чоловіки, не робіть вигляд, що все добре, якщо ноги горять або набрякли.
5 СИГНАЛІВ ДЛЯ ЧОЛОВІКА, ЩО ЙОГО НОГИ ПРОСЯТЬСЯ ДО ЛІКАРЯ
Важкість і «гудіння». Якщо ввечері знімаєш взуття з полегшенням, ніби пройшов марафон – це вже не просто втома.
Набряки. Кросівки зранку зручні, а увечері давлять? Це вени подають сигнал SOS.
Судоми вночі. Якщо прокидаєшся від залізного стиску в литках – ще один серйозний дзвіночок.
Судинні зірочки або шнурки. На ногах з’явилася павутинка або випуклі вени? Потрібно перевіритися.
Свербіж чи зміна кольору шкіри. Якщо шкіра на ногах потемніла, почала сохнути або свербіти – не чекай, поки стане гірше.
Пам’ятайте про профілактику – піклуйтесь про здоров’я один одного. Можна разом виконувати легкі фізичні вправи, піти на прогулянку чи поплавати в басейні. Здорові ноги та турбота один про одного – це про довге й активне життя вдвох без хвороб.
