Ендокринна система керує органами та системами організму, щоб вони працювали злагоджено та гармонійно. Регулюють цей процес гормони – білкові речовини, що виділяються ендокринними залозами та доставляються органам-адресатам через кров і лімфу. Це наша особиста хімічна лабораторія, яка відповідає за внутрішній баланс, і дуже важливо, щоб із нею все було гаразд.
ГІПОФІЗ – КЕРІВНИК, ЯКИЙ ДАЄ ЗАВДАННЯ ІНШИМ ЗАЛОЗАМ
Цей основний ендокринний орган знаходиться у твоєму головному мозку. Його передня частка виробляє гормони, які допомагають у роботі всіх ендокринних залоз – дуже важливо для росту та розвитку, регуляції репродуктивних функцій, обміну речовин в організмі. Задня частка гіпофіза відповідає за речовини, які контролюють обмін рідини та скорочення м’язів.
ЩИТОПОДІБНА ЗАЛОЗА ЗА ЩО ВІДПОВІДАЄ?
Це орган, котрий розташовано в області шиї, керує роботою всіх органів, що нижче, щось на кшталт біологічного термостата. Якщо щитоподібна залоза працює занадто активно, обмін речовин прискорюється, і тоді ти можеш помітити втрату ваги, тривожність або часте серцебиття. А якщо навпаки – працює повільно, то все як би гальмує: ти можеш відчувати втому, з’являються набряки, зайва вага, знижується концентрація. Таким чином маленька щитоподібна залоза має гігантський вплив на твій організм! Гормони, які вона виробляє, відповідають за зріст, розумовий і фізичний розвиток, а також за швидкість обмінних процесів в організмі.
ВІД ЯКОГО ГОРМОНУ ЗНАЧНОЮ МІРОЮ ЗАЛЕЖИТЬ ОБМІН РЕЧОВИН?
Тироксин (Т4) – головний гормон щитоподібної залози. Він прискорює обмін речовин, підтримує ріст і розвиток, а також регулює температуру тіла. Крім того, Т4 впливає на серце, нервову систему та травлення. Число 4 у назві гормону означає, що до його складу входять 4 атоми йоду. Щоб виробляти цей гормон, нашому організму потрібен йод з їжі.
СКІЛЬКИ ЙОДУ ПОТРІБНО НАШОМУ ОРГАНІЗМУ?
Добова потреба в йоді залежить від віку. Для дорослих чоловіків та жінок вона становить 150 мкг*; жінок під час вагітності та у період лактації – 200 мкг. Для дітей: 0-6 років – 90 мкг; 6 років – 100 мкг, 7-10 років – 120 мкг; 11-17 років – 150 мкг.
*1 мкг – це одна мільйонна частина грама.[1]“Урядовий портал. «Щитоподібна залоза: чому важливо пильнувати за її здоров’ям та як це зробити?»”
Вживай йодовану сіль для приготування страв. Таким чином ти будеш щоденно проводити профілактику дефіциту йоду в організмі. Але пам’ятай! Рекомендоване споживання солі – не більше 1 ч. л. на добу.[2]“WHO. «Sodium reductio»“
НА ЩО ЩЕ ВПЛИВАЮТЬ ГОРМОНИ ЩИТОПОДІБНОЇ ЗАЛОЗИ?
Трийодтиронін (Т3) – це така активніша версія тироксину. Він має сильніший вплив, хоча виробляється його менше. Частина тироксину (Т4) в печінці та в інших тканинах перетворюється на Т3. Він допомагає спалювати калорії, покращує роботу мозку та нервової системи, підтримує серцевий ритм, а також впливає на настрій і загальний психоемоційний стан. ·
Кальцитонін – це менш відомий, але теж важливий гормон. Він відповідає за зниження рівня кальцію в крові, допомагає «упаковувати» кальцій у кістки і працює разом з іншими гормонами, які контролюють обмін кальцію й фосфору.
ПРИЩИТОПОДІБНІ (АБО ПАРАЩИТОПОДІБНІ) ЗАЛОЗИ
Позаду щитоподібної залози знаходяться чотири маленькі горошини, які ретельно пильнують, щоб у крові був в нормі рівень фосфору та кальцію. І це не лише для здоров’я кісток – кальцій також важливий для роботи м’язів, нервів і серця.
Основний гормон цих залоз – паратгормон. Він підвищує рівень кальцію в крові, коли його не вистачає, забираючи кальцій з кісток (він активує клітини, які його розщеплюють), зменшуючи його виведення через нирки, а також допомагає всмоктуванню кальцію в кишківнику (за допомогою вітаміну D).
Якщо паратгормону забагато або замало:
Гіперпаратиреоз – гормону надміру: утворюється надлишок кальцію в крові, з’являється ламкість кісток, камені в нирках, млявість.[3]“International Journal of Endocrinology. «Діагностика та лікування первинного гіперпаратиреозу (власний 20-річний досвід та огляд літератури)»“
Гіпопаратиреоз – нестача гормону: з’являються судоми, поколювання, небезпека для серця.
НАДНИРКОВІ ЗАЛОЗИ ВКЛЮЧАЮТЬ РЕЖИМ «ВИБОРЮЙ АБО ТІКАЙ»
Отже, надниркові залози – це пара маленьких, але дуже важливих органів, які розташовані прямо зверху твоїх нирок. Вони виробляють гормони, які тобі потрібні для нормального існування. Їх основна роль – адаптуватися до змін, справлятися зі стресами та підтримувати внутрішній баланс. Надниркові залози – це стабілізатор у складних життєвих ситуаціях. Ось що вони продукують:
- Адреналін і норадреналін (виділяються в корі наднирників під час стресу)[4]“МОЗ України. «Адреналін, ендорфіни та інші нейромедіатори: що це і як працює»“ щонайперше готують тебе до дії: прискорюють серцебиття, підвищують тиск, мобілізують енергію, готують тіло до втечі або боротьби.
- Альдостерон відповідає за баланс солей і води в нашому тілі. Він контролює артеріальний тиск і рівень натрію та калію в крові.
- Кортизол (відомий як «гормон стресу») дуже корисний під час тривалих навантажень. Він допомагає тілу справлятися зі стресом, підтримує обмін речовин, контролює рівень цукру в крові, знижує запалення.
- Андрогени (чоловічі статеві гормони, які виробляються і у жінок, і у чоловіків) важливі для статевого розвитку, росту волосся на тілі, підтримки м’язової маси та лібідо.
ПІДШЛУНКОВА ЗАЛОЗА (ЇЇ ЕНДОКРИННА ЧАСТИНА)
Уяви, що підшлункова залоза – це водночас і завод для перетворення їжі, і маленька фабрика гормонів.[5]“Empendium. «Фізіологія»“ Зосередимось на цій гормональній частині, адже саме вона контролює рівень цукру в крові, а це – наш енергетичний фон. Можна сказати, що підшлункова залоза виконує роль головного бухгалтера, слідкуючи за тим, щоб рівень глюкози не стрибав занадто високо або не падав занадто низько. Без її гормонів наше тіло просто не могло б нормально функціонувати. А які ж гормони виробляє підшлункова залоза?
- Найвідоміший з них – інсулін. Він знижує рівень цукру в крові, допомагає клітинам «впустити» глюкозу та використати її як енергію, а також зберігає зайву глюкозу про запас у печінці та м’язах у вигляді глікогену.
1. Якщо не вистачає інсуліну, виникає цукровий діабет 1 типу.
2. А якщо клітини погано реагують на інсулін, то це вже цукровий діабет 2 типу.
- Глюкагон – це антипод інсуліну. Коли в крові не вистачає глюкози, він допомагає підняти її рівень, викачуючи глюкозу з печінки та активуючи розщеплення жирів для енергії. Ти можеш відчути його дію, коли відчуваєш голод або перебуваєш в стресі.
- Соматостатин гальмує роботу інших гормонів, як-от інсулін і глюкагон, а також гормонів, що допомагають травленню. Це допомагає підтримувати баланс, щоб нічого не було занадто – такий собі внутрішній модератор.
- Панкреатичний поліпептид відповідає за апетит, травлення та виділення шлункового соку. Дослідження щодо нього ще тривають, але вже зараз цей гормон вважається значущим для регуляції апетиту та харчових звичок.
СТАТЕВІ ЗАЛОЗИ – ЯЄЧНИКИ У ЖІНОК І ЯЄЧКА У ЧОЛОВІКІВ
Статеві залози – це такі особливі органи, які відповідають за розмноження (за вироблення яйцеклітин й сперматозоїдів) та вироблення гормонів, які регулюють розвиток яєчників у жінок та яєчка у чоловіків. Але їхня роль не тільки в цьому: вони також впливають на зовнішність, емоції, силу, привабливість, енергію. До того ж ці залози тісно співпрацюють з мозком – гіпофізом і гіпоталамусом, регулюючи наш настрій і навіть щільність кісток.
Жіночі яєчники виділяють естрогени – гормони жіночності, які формують типову жіночу фігуру, допомагають розвиватися грудям, регулюють менструальний цикл і підтримують емоційний фон, лібідо та еластичність шкіри.
Також вони виробляють прогестерон – гормон, який відповідає за спокій і підготовку до вагітності. Він готує матку до прийняття заплідненої яйцеклітини, допомагає зберегти вагітність і стабілізує цикл. І не забувай про невелику частину андрогенів – чоловічих гормонів, які теж важливі, щоб лібідо залишалося на рівні й гармонія в гормонах не порушувалася.
ЧОМУ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ ВАЖЛИВИЙ ТЕСТОСТЕРОН?
Тестостерон – це як головний режисер у театрі гормонів для чоловіків. Він формує типову чоловічу зовнішність і поведінку: допомагає рости м’язам, робить голос глибшим і додає волосся на тілі. А ще тестостерон допомагає виробляти сперматозоїди – маленьких шустрих «спортсменів» для майбутнього продовження роду. Але й це ще не все: він підтримує настрій, силу та витривалість – йдеться не тільки про те, щоб чоловіки могли розмахувати гантелями, а й про вміння справлятися з викликами життя.
І знаєш що? Чоловічий організм теж потребує невеликої порції естрогенів – вони важливі для здоров’я кісток і мозку. Так що навіть у найкрутішого чоловіка є своя «жіноча» підтримка. [6]“МОЗ України «Все що треба знати про гормони: які є, як діють і коли треба звернутись до лікаря».“
ЕПІФІЗ – РИТМИ СНУ ТА БАДЬОРОСТІ
Епіфіз, або шишкоподібна залоза, – це маленький, але дуже впливовий диригент твого внутрішнього годинника. Він стежить за тим, коли пора спати, а коли вставати й підкорювати світ. Його головне завдання – виробляти мелатонін, також відомий як гормон сну. Коли на вулиці темніє, епіфіз розуміє: час вимикати світло в голові й запускати програму «тихий режим». А з появою сонця – скасовує нічну зміну та перемикає організм у режим бадьорості.
Мелатонін, до речі, дуже важливий для нашого імунітету. Він підсилює захисні функції тіла, допомагає боротися з вірусами, зменшує запалення та навіть сповільнює процес старіння. Тож якщо хочеш менше хворіти, краще спати та мати свіжий вигляд – просто слухай свого епіфіза: зроби кімнату темною, проведи вечір у спокої і жодних соцмереж після опівночі.
ТИМУС (ВИЛОЧКОВА ЗАЛОЗА)
Тимус, або вилочкова залоза, – це така собі спортивна академія для нашої імунної системи. В дитинстві вона працює на повну потужність. Саме тут тренуються Т-клітини – наші імунні захисники. Їх навчають, як розпізнавати ворогів, наприклад, віруси та бактерії, зберігати спокій щодо «своїх» і діяти без паніки. З часом тимус починає поступово здавати позиції, неначе говорить: «Ну все, я вже зробив свою справу, тепер імунітет виріс і може жити самостійно». Тож все, що тимус заклав у нас в дитинстві, залишиться з нами на довгі роки, як базова програма безпеки
ГАРМОНІЯ ГОРМОНІВ
Під контролем гормонів протікають усі етапи розвитку організму від народження до старості, а також основні процеси життєдіяльності. Концентрація більшості гормонів в крові не постійна. Так рівень гормону росту має виражені добові коливання, статеві гормони – періодику, пов’язану з місячним циклом у жінки, процесами вагітності й лактації, зрештою, віком. Часом в організмі виробляється недостатня кількість гормонів або ж їх надлишок, що пов’язано найперше зі станом залоз, які їх продукують: їх гіперфункцією чи гіпофункцією (відповідно підвищеною чи зниженою активністю).
СИМПТОМИ ПРОЯВУ ЕНДОКРИННИХ ЗАХВОРЮВАНЬ
Симптоми прояву ендокринних захворювань складні та численні, тому вчені виділили основні ознаки, що вказують на порушення діяльності залоз і необхідність звернення за консультацією до сімейного лікаря, який може направити вас далі до ендокринолога. Отже, це:
- різкий немотивований набір або втрату ваги;
- збільшення росту волосся на тілі;
- надмірна жирність шкіри та волосся, шкірні висипи;
- підвищена пітливість, сухість у роті, спрага, часте сечовипускання;
- зниження гостроти зору, погіршення пам’яті та розумових здібностей;
- занепад сил, швидка стомлюваність, слабкість;
- підвищена нервова збудливість, порушення сну, коливання артеріального тиску;
- набряки обличчя та повік;
- у жінок: порушення менструального циклу, непліддя, переривання вагітності;
- у чоловіків: непліддя, зниження лібідо, зменшення яєчок та оволосіння на тілі.
ЕНДОКРИННІ ХВОРОБИ
Гіпотиреоз – патологія, пов’язана зі зниженням вироблення гормонів щитоподібною залозою, що призводить до уповільнення обмінних процесів і порушень з боку серцево-судинної системи.
Тиреоїдит – запалення щитоподібної залози. Буває трьох видів: аутоімунний, підгострий, гнійний. Перший особливо небезпечний, оскільки призводить до руйнування тканини залози власним імунітетом.
Зоб дифузний токсичний (тиреотоксикоз) – захворювання, спричинене гіперфункцією щитоподібної залози, що викликає зниження ваги та порушення з боку серцево-судинної системи та печінки. Зоб ендемічний – хвороба жителів певних регіонів, пов’язана з нестачею йоду у ґрунті й воді – характеризується збільшенням щитоподібної залози за відсутності порушення її функцій.
Надниркова недостатність – синдром, обумовлений первинним руйнуванням кори надниркових залоз або вторинними її змінами внаслідок зниження деяких видів гормонів. Проявляється слабкістю, зниженням маси тіла, розладами травлення.
Гіпоглікемічна хвороба виникає в результаті зниженого вмісту глюкози в крові через підвищену секрецію інсуліну клітинами підшлункової залози.
Ожиріння ендокринне – захворювання, для якого характерний надмірний розвиток жирової тканини через порушення у роботі гіпофіза, щитоподібної залози, наднирників.
ДІАБЕТ ЦУКРОВИЙ І НЕЦУКРОВИЙ: РІЗНИЦЯ
Діабет цукровий – захворювання, обумовлене абсолютною чи відносною недостатністю інсуліну в організмі, окреслюється порушенням обміну вуглеводів і призводить до системних порушень в роботі інших органів. Діабет нецукровий – хвороба, яка розвивається в результаті дефіциту гормону вазопресину, що регулює водообмін в організмі.
ЯК ПЕРЕВІРЯЮТЬ РІВЕНЬ ГОРМОНІВ?
Ендокринолог може направити тебе на аналіз крові, щоб з’ясувати, як почуваються твої гормони. Треба з ранку натщесерце здати венозну кров, причому жінкам важливо враховувати день менструального циклу. Залежно від того, що тебе турбує, призначаються аналізи на гормони щитоподібної залози, надниркових залоз, статеві гормони, а також інсулін або кортизол. В рідкісних випадках може знадобитися збір добової сечі (наприклад, для перевірки кортизолу). Вся процедура займає зовсім небагато часу, майже безболісна.
НОРМАЛІЗАЦІЯ РІВНЯ ГОРМОНІВ: НА ЩО ЗВЕРТАТИ УВАГУ
Для нормалізації рівня гормонів у сучасній медицині використовують лікарські препарати та інші дієві методи, однак найкращим способом зберегти здоров’я, безумовно, є ефективна і своєчасна профілактика. Що вона передбачає?
Правильне харчування. Зменшення споживання страв, які підвищують рівень холестерину в крові, вживання достатньої кількості продуктів з вмістом йоду. Уникнути його дефіциту допоможе йодована сіль, морська капуста, морепродукти, шпинат, ківі, хурма.
Активний спосіб життя. Щоб організм отримав мінімальне навантаження протягом дня, потрібно хоча б 30 хв проводити в русі.
Відмова від шкідливих звичок. Ризик розвитку цукрового діабету у людей, які курять, вище, ніж у некурців.
Зменшення кількості психотравмуючих ситуацій. У стресовому стані відбувається пригнічення утворення інсуліну та збільшення вивільнення цукру, що може призвести до розвитку цукрового діабету.
Дотримання режиму дня. Секреція гормонів відбувається циклічно протягом доби, тому порушення режиму дня тягне за собою збої в роботі організму.
НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я
Отже, обираючи здоровий спосіб життя, уважно ставлячись до свого харчування, сну, руху, ми даємо своїй ендокринній системі шанс працювати злагоджено й без збоїв. Це справді може знизити ризик розвитку поширених гормональних порушень.
А якщо з’являються перші сигнали – раптові зміни настрою, ваги, циклу, сну чи загального самопочуття – не варто їх ігнорувати. Краще вчасно звернутися до ендокринолога.
