Коли вагітність очікувана й бажана – це позитивно впливає не тільки на стан жінки, а й на розвиток малюка: діти відчувають, наскільки вони кохані ще до народження. Тож якщо ти вирішила народити дитину, то саме час усе спланувати й підійти до цього свідомо.
Календар планування вагітності
З чого почати? Зі змін способу життя. За 4-6 тижнів до запланованого зачаття варто почати жити так, як ти житимеш у першому триместрі вагітності. Це дасть організму час адаптуватися. Також припини приймати гормональні контрацептиви за 6 місяців до запланованої вагітності. Якщо використовувалася ВМС (спіраль) – її потрібно видалити.
Важливий крок у підготовці до вагітності – відмова від шкідливих звичок. Алкоголь, включно із пивом, негативно впливає на якість сперми та рухливість сперматозоїдів, а також на генетичний матеріал. Тож обом партнерам краще повністю відмовитися від спиртних напоїв та куріння.
Будь уважна до всього, з чим контактує твоє тіло, зокрема до косметики та побутової хімії. Вибирай максимально натуральні засоби для догляду за тілом, обличчям та волоссям. Від хімічної завивки краще утриматися. Обмеж відвідування людних місць, щоб зменшити ризик інфекцій, не переохолоджуйся й не перегрівайся – не варто ходити в сауну чи солярій. Фізична активність – теж підготовка. Нехай це буде легка ранкова зарядка, пробіжка або вправи на прес. Що більше натренований організм, то легше йому буде виносити вагітність і відновитися після пологів.
Які аналізи потрібно здати?
Підготовка до зачаття неможлива без консультацій із лікарями. Першочергово, звісно, необхідно пройти обстеження в гінеколога. Лікар перевірить загальний стан, візьме мазки, за потреби призначить аналізи крові на токсоплазмоз, герпес, краснуху, сифіліс, гепатити. Ці інфекції можуть бути безсимптомними, але дуже небезпечними під час вагітності. За наявності таких, краще вилікувати до зачаття, а не в процесі. Це стосується обох партнерів. Обов’язковим є також візит до терапевта: вимірювання тиску, аналіз крові на цукор, загальний аналіз сечі – це допоможе виявити приховані проблеми (анемію, діабет, хвороби нирок). Не забудь зробити флюорографію.
Також не буде зайвим відвідати стоматолога: під час вагітності лікувати зуби можна, а от видаляти – ні, бо анестезія обмежена. Карієс і захворювання ясен – джерело інфекції, яка легко потрапляє в організм.
Ще одні часті ворота для інфекції це ніс і горло, особливо за наявності хронічного тонзиліту. Тож варто записатися до ЛОРа. Якщо є проблеми із зором – візит до офтальмолога також обов’язковий: стан сітківки може вплинути на вибір способу пологів. Якщо ти старша 35 років або в родині були генетичні захворювання, обов’язково звернись до генетика. Також зверни увагу на вакцинацію. Якщо ти не хворіла на краснуху (або не впевнена), вакцину потрібно зробити за 2-3 місяці до вагітності. Розглянь і вакцинацію від гепатиту B – вона убезпечить тебе та дитину від серйозної інфекції.
Підготовка до вагітності
Раціон – основа здоров’я мами та майбутньої дитини. Він має включати багато свіжих овочів і фруктів, особливо капусту, шпинат, зелень. Обов’язково вживай гречку, телятину, кисломолочні продукти, наприклад, кефір, йогурт, сир. Краще, щоб усе було пастеризоване.
Уникай фастфуду, консервів, напівфабрикатів. Також дуже важливо привести вагу до норми – і надмірна, і недостатня вага підвищують ризики ускладнень.
Навіть за ідеального харчування можуть знадобитися додаткові комплекси вітамінів. Обирай ті, що містять фолієву кислоту – вона знижує ризик вроджених вад і позитивно впливає на формування нервової трубки плоду..
І, нарешті, психологічна підготовка. Уникай стресів, відпочивай, шукай приємні заняття, більше смійся. Позитивні емоції – це не просто настрій, а ще й важливий внесок у здоров’я твого майбутнього малюка. Радість, спокій і підтримка –ось що потрібно жінці в період підготовки до материнства.
