Літо може ще стати спекотним, як обіцяють синоптики. Комусь ця новина до вподоби, а декому – зовсім навпаки. І тих, для кого спека є не лише некомфортною, але й небезпечною через ризики для здоров’я, на жаль, з кожним роком стає все більше. То як пережити 30 °С у тіні?
ВИСОКА НАПРУГА ДЛЯ ТІЛА
Коли температура повітря підіймається вище 30-35 °С, навантаження на організм істотно зростає. Активне потовиділення спричиняє порушення водно-сольового балансу, адже разом з рідиною, яка охолоджує тіло, втрачаються і солі мінералів (натрію, калію), внаслідок чого погіршується живлення тканин і знижується працездатність. Також у спеку розширюються судини, падає тиск, згущується кров – серцю доводиться працювати в посиленому режимі, що збільшує ризики тромбоутворення з усіма ймовірними наслідками: інфаркт, інсульт, легенева емболія…
ЩО ТАКЕ ТРОМБ
Тромб – це згусток крові, який може блокувати кровотік у судинах, через що становити серйозну небезпеку для життя. Симптоми тромбу залежать від його розташування, але найчастіше це: набряк, біль або печіння в нозі чи руці, зміна кольору шкіри (синюшність або почервоніння), відчуття тяжкості. У разі ураження легенів з’являються задишка, біль у грудях, прискорене серцебиття, запаморочення.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ, ЯК ПЕРЕВІРИТИ, ЧИ Є ТРОМБИ
Зазвичай це робиться за допомогою УЗД вен (доплерографії), аналізу D-димеру, МРТ або КТ – залежно від ситуації. Самостійно визначити наявність тромбів неможливо, тому не зволікай з візитом до лікаря, особливо якщо симптоми не минають.
НАЙНЕБЕЗПЕЧНІШЕ: КОЛИ ТРОМБ ВІДІРВАВСЯ
Симптоми цього можуть виникнути раптово: сильний біль у грудях або животі, раптове утруднене дихання, втрата свідомості, параліч чи порушення мовлення. У таких випадках йдеться вже не просто про біль, а про критичну ситуацію – смерть від тромбу може настати протягом кількох хвилин, якщо не надати термінову допомогу.
ПІДВИЩЕНИЙ АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК – ЦЕ
Наразі до 45% дорослих у світі мають підвищений артеріальний тиск. Сучасне визначення артеріальної гіпертензії (АГ) – це значення систолічного артеріального тиску (САТ) 130 мм рт. ст. і більше та/або діастолічного артеріального тиску (ДАТ) понад 80 мм рт. ст.[1]“National Library of Medicine. «Essential Hypertension»“ Високий тиск збільшує ризик серцево-судинних захворювань, бо артерії стають жорсткішими та звужуються. Через це серцю доводиться працювати сильніше, що з часом погіршує його здатність перекачувати кров і може призвести до серцевої недостатності. Крім того, високий тиск шкодить і іншим органам – пошкоджує судини в нирках та очах, що теж загрожує здоров’ю.
ВИСОКИЙ ТИСК – УВАГА ДО ГІПЕРТОНІЧНОГО КРИЗУ
У спеку гіпертонічний криз – стан, коли тиск підіймається дуже різко і це реальна небезпека. Коли температура повітря стрімко зростає, організму важче регулювати тиск, особливо це стосується людей із гіпертонією. Саме тому влітку варто уважно прислухатися до сигналів свого тіла, адже гіпертонічний криз може розвинутися раптово.
Серед основних симптомів гіпертонічного кризу – різке підвищення артеріального тиску (часто вище 180/120 мм рт. ст.), серцебиття, внутрішнє тремтіння, головний біль, почервоніння обличчя, нудота, відчуття тривоги, біль у грудях, «мушки перед очима», порушення зору або координації. Ускладнений гіпертонічний криз може супроводжуватися ураженням життєво важливих органів – серця, мозку, нирок та потребує негайної медичної допомоги.[2]“МОЗ України. «Гіпертонічний криз: як розпізнати загрозу та запобігти ускладненням»“
СКІЛЬКИ ЧАСУ ТРИВАЄ ГІПЕРТОНІЧНИЙ КРИЗ?
Усе залежить від того, чи вчасно надана допомога. Без лікування стан може затягнутися на кілька годин або навіть діб, і що довше, то більші ризики. Саме тому так важливо знати, якою має бути перша допомога при гіпертонічному кризі.
ГІПЕРТОНІЧНИЙ КРИЗ БЕЗ ЛІКІВ: ЩО РОБИТИ, КОЛИ КОЖНА ХВИЛИНА ВАЖЛИВА
Коли спека чи стрес вибивають ґрунт з-під ніг, а тиск зашкалює, головне – не розгубитися. Особливо, якщо ти не маєш під рукою жодної таблетки. Ба більше, у багатьох українських родинах ще досі немає навіть тонометра.
Отже, ідеально – мати призначені препарати проти високого тиску завжди з собою. Але якщо їх немає, діяти треба негайно.
ПАМ’ЯТКА ЗА ГІПЕРТОНІЧНОГО КРИЗУ
1.Заспокойся, сядь або напівлежи з піднятою головою. Не лягай повністю – це може погіршити стан. Дихай повільно: вдих – 4 секунди, затримка – 2, видих – 6. Це допоможе зменшити тривогу й трохи стабілізувати тиск.
2. Поклади холодний компрес або лід (обов’язково через тканину!) на потилицю або шию. Якщо є змога – зроби гарячу ванночку для ніг: це відтягне кров від голови, через що тиск зменшиться.
3. Не пий багато води. Один-два ковтки – досить. Надлишок рідини може погіршити ситуацію.
4. Не вживай алкоголь, каву, енергетики. Вони можуть стрімко погіршити стан, навіть якщо завжди допомагали.
5. Викликай швидку допомогу. Телефонуй 103 або 112, особливо якщо з’явилися ускладнення:
- біль у грудях;
- оніміння рук, обличчя;
- сплутана мова, порушення зору;
- дуже сильний головний біль
ГІПЕРТОНІЧНИЙ КРИЗ БЕЗ ЛІКІВ – ЦЕ СИГНАЛ ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ НА МАЙБУТНЄ
- Проконсультуйся із сімейним лікарем.
- Тримай під рукою базові препарати першої допомоги за рекомендацією лікаря.
- Купи тонометр. Це недорого, але може врятувати життя.
ЧОМУ ВАЖЛИВО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ЛІКАРЯ?
Навіть після стабілізації важливо звернутися до лікаря, бо наслідки гіпертонічного кризу можуть проявитися не одразу – порушення зору, проблеми з пам’яттю, ураження серця або нирок. Регулярне вимірювання тиску, контроль водного балансу в спеку, уникнення стресів і дотримання рекомендацій лікаря – ключ до того, щоб уникнути повторення критичного стану.
Медики діють за затвердженим протоколом гіпертонічного кризу, що передбачає поступове зниження тиску та контроль за станом органів-мішеней.
ТАКОЖ ЧЕРЕЗ СПЕКУ У НЕБЕЗПЕЦІ ЗНАХОДЯТЬСЯ:
- Шкіра: потові та сальні залози працюють інтенсивніше, виводячи жир і воду з розчиненими в ній токсинами. Це є чудовим середовищем для мікробів, що мешкають на поверхні шкіри, як результат – висипання і гнійники.
- Нирки: активізація питного режиму додатково навантажує їх, і часом вони просто не встигають вивести зайву рідину, що загрожує збільшенням обсягу циркулюючої крові.
- Дрібні судини: під впливом високих температур вони то розширюються, то звужуються, що може призвести до порушення кровопостачання деяких життєво важливих органів.
ГРУПА РИЗИКУ
Насамперед спека небезпечна для людей, які страждають від хронічних захворювань, для дітей (через незрілість механізмів терморегуляції) та людей похилого віку (є ймовірність розвитку гіпертонічного кризу).
ПИЛЬНИМИ ВАРТО БУТИ Й ТИМ, У КОГО НАЯВНІ:
- Зайва вага: жирові відкладення збільшують навантаження на серце і судини.
- Гіподинамія: брак руху позначається на адаптаційних можливостях організму, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань.
- Шкідливі звички: паління та вживання алкоголю негативно впливають на склад крові, що може призвести до утворення тромбів.
- Високий рівень холестерину: зростає ймовірність утворення бляшок у судинах, що збільшує ризик їх закупорки.
ЗАХОДИ БЕЗПЕКИ
Існує чимало способів зробити спекотний період більш комфортним і безпечнішим. Що радять медики?
- Пий багато рідини: в середньому 2 л на день. І це має бути звичайна вода, як варіант – мінерально-столова, що забезпечує підтримку нормального водно-сольового балансу в організмі. Варто обмежити вживання алкоголю та напоїв з кофеїном, які створюють додаткове навантаження на серце.
- Полегш раціон: його основу мають складати овочі та фрукти, а від жирного м’яса і кондитерських виробів на цей час краще відмовитися. І не переїдати!
- Практикуй водні процедури: вдома – прохолодний душ, на природі – купання у відкритих водоймах. Але не варто купатися у розпал спеки (є ризик отримати сонячний удар) та пірнати в холодну воду (різкий перепад температури спазмує судини).
- Уникай прогулянок вдень: час з 12:00 до 15:00, коли сонце найбільш агресивне, краще провести в затінку або в приміщенні.
- Правильно одягайся: одяг має бути з натуральних тканин, вільного крою та світлих тонів. До речі, головний убір теж не завадить.
ПРОХОЛОДА!..
Коли стовпчик термометра повзе вгору, життя зосереджується в приміщенні, поки спека не спаде. Тому необхідно створити комфортні умови. Що допоможе охолодитися?
Кондиціонер охолоджує швидко та надійно, але, щоб уникнути літніх застуд, встановлюй температуру в приміщенні в межах 20-24 °C.
Вентилятор створює ефект легкого бризу шляхом руху повітря, не охолоджуючи його.
Іонізатор та зволожувач повітря покращують якість повітря, адже сухе – воно не менш шкідливе, ніж сама спека: робить уразливими слизові оболонки та перешкоджає насиченню крові киснем.
Протяг – дешево і сердито! Наскрізне провітрювання ефективне, але варто залишити приміщення на цей час, щоб не продуло. Охолодити кімнату можуть щільні штори, спеціальна плівка на вікнах, яка відбиває світло… У боротьбі зі спекою всі засоби згодяться!
