Застуда: симптоми та лікування перших ознак

Як відрізнити застуду від інших ГРВІ та чим лікувати саме її

Застуда – це побутова назва гострих інфекцій верхніх дихальних шляхів, які найчастіше спричиняють віруси. Нежить, закладеність носа, біль у горлі та кашель особливо часто з’являються в холодну пору року. Причина не лише в холоді: восени й узимку ми більше часу проводимо в закритих приміщеннях і тісніше контактуємо з іншими людьми. На відміну від застуди, грип частіше починається раптово, з високої температури, слабкості та болю в м’язах. Як діяти за перших симптомів – розглянемо далі.

Симптоми застуди

Застуда зазвичай починається поступово. Спочатку може з’явитися легке першіння або біль у горлі, а згодом – нежить, закладеність носа, кашель та загальна слабкість.

До перших симптомів застуди належать:

першіння або біль у горлі;
нежить і закладеність носа;
кашель;
слабкість і нездужання;
незначне підвищення температури або озноб;
головний біль і сонливість.

За появи перших симптомів варто дати організму можливість відновитися: більше відпочивати, достатньо спати та пити рідину. Для полегшення нежитю можна використовувати сольові розчини для носа, а при болю чи підвищеній температурі – жарознижувальні та знеболювальні засоби відповідно до інструкції, з урахуванням протипоказань та рекомендованого дозування.

Як відрізнити грип від застуди? Застуда частіше розвивається поступово, а нежить, закладеність носа та біль у горлі зазвичай виражені сильніше. Грип часто починається раптово: температура може швидко підвищуватися, з’являються виражена слабкість, головний і м’язовий біль. Однак лише за симптомами точно визначити збудника не завжди можливо.

Скільки триває застуда? У більшості випадків симптоми поступово слабшають протягом 7-10 днів, хоча кашель і закладеність носа можуть зберігатися довше. Якщо минуло понад 10 днів, а покращення немає, або після полегшення стан знову погіршився, варто звернутися до лікаря.

Що робити при перших симптомах застуди?

Коли з’являються першіння в горлі, нежить, слабкість та інші перші симптоми застуди, найкраще, що можна зробити, – трохи знизити темп і дати організму можливість відновитися. Бабусина порада про теплий чай тут теж має сенс: він не лікує вірусну інфекцію, але тепле пиття допомагає підтримувати достатнє споживання рідини та може полегшувати дискомфорт у горлі.

Що робити, коли починається застуда:

Відпочивай і достатньо спи. Не обов’язково проводити весь день у ліжку, якщо почуваєшся нормально, але інтенсивні тренування, перевантаження та героїчне «я все одно працюю» краще відкласти.
Пий достатньо рідини. Вода, чай, бульйон та інші напої допомагають уникнути зневоднення, особливо за підвищеної температури.
Полегшуй біль у горлі. Тепле пиття або полоскання теплою солоною водою можуть зменшити першіння та біль.
Допоможи носу дихати. Сольовий розчин може зволожувати слизову та допомагати очищати носові ходи.
Не приймай антибіотики самостійно. Більшість застуд спричиняють віруси, на які антибіотики не діють. Вони потрібні лише за певних бактеріальних інфекцій і мають застосовуватися за призначенням лікаря.
Орієнтуйся не лише на цифру на термометрі, а й на самопочуття. Підвищена температура є частиною імунної відповіді організму. Жарознижувальні засоби застосовують насамперед для полегшення стану, дотримуючись рекомендованого дозування.

Звичайна застуда переважно не потребує спеціального противірусного лікування – основне завдання полягає в тому, щоб полегшити симптоми й дати організму час на відновлення. Якщо висока температура тримається кілька днів, стан погіршується, з’являються утруднене дихання, сильний біль або інші незвичні симптоми, варто звернутися до лікаря.

Лікування застуди в домашніх умовах

Домашні засоби не можуть вбити вірус або вилікувати застуду за один вечір, але деякі з них справді допомагають полегшити симптоми й комфортніше пережити кілька днів хвороби. Тож бабусині рецепти не обов’язково викидати – достатньо відокремити корисне від міфів.

тепле пиття: чай, вода або бульйон допомагають підтримувати достатнє споживання рідини, а теплі напої можуть тимчасово полегшувати біль і подразнення в горлі;
мед: може допомагати зменшити кашель, зокрема вночі. Його можна додати до напою або вживати окремо. Дітям до 1 року мед давати не можна;
лимон, малина та імбир: якщо вони подобаються – чудове доповнення до напоїв і раціону під час хвороби. Але розглядати їх як противірусні або жарознижувальні ліки не варто; ^[1]“Центр громадського здоров’я МОЗ України «5 продуктів для імунітету»“
часник і цибуля: можуть залишатися частиною звичного харчування, однак переконливих доказів того, що вони лікують застуду або скорочують її тривалість, немає;
зволоження повітря та сольові розчини: можуть допомогти при сухості слизових і закладеності носа;
сон і відпочинок: організму потрібен час на відновлення, тому повноцінний сон і зменшення навантаження залишаються одними з найпростіших способів допомогти собі під час застуди.

Отже, чай, мед, ковдра й відпочинок можуть залишатися частиною домашнього ритуалу під час застуди. Просто їхнє завдання – допомогти почуватися краще, поки організм справляється з інфекцією, а не замінити лікування, коли воно справді потрібне.

Коли треба звернутися до лікаря при застуді?

Більшість застуд минають самостійно й не потребують спеціального лікування. Але іноді за звичними нежитем, кашлем і температурою може ховатися інша респіраторна інфекція або розвиватися ускладнення. Звернутися до лікаря варто, якщо:

температура тримається понад 3-4 дні або знову підвищується після покращення;
симптоми не слабшають протягом 10 днів або стан погіршується;
з’явилися задишка, утруднене чи прискорене дихання;
виник сильний або незвичний біль у грудях;
є ознаки зневоднення;
кашель триває понад 3 тижні;
після помітного покращення температура, кашель або інші симптоми повернулися та стали сильнішими. ^[2]“«Preventing and Managing the Common Cold»“

Особливо уважними варто бути людям із хронічними захворюваннями серця, легень, нирок, цукровим діабетом або ослабленою імунною системою – їм доцільно звертатися по медичну допомогу раніше.

Застуда не вимагає героїзму – ані в тому, щоб переносити її «на ногах», ані в тому, щоб терпіти тривожні симптоми вдома. Якщо перебіг хвороби відрізняється від звичного або твій стан викликає занепокоєння, краще проконсультуватися з лікарем.

Профілактика застуди

Застуду спричиняють респіраторні віруси, тому головне завдання профілактики – зменшити ризик зараження та водночас підтримувати загальний стан здоров’я. Для цього не потрібно уникати прогулянок у холодну погоду чи створювати навколо себе стерильне середовище – значно важливіші прості щоденні звички.

Регулярно мий руки. Віруси можуть потрапляти на руки з поверхонь, а звідти – на слизові носа, рота та очей. Якщо немає можливості помити руки з милом, можна скористатися антисептиком.
Провітрюй приміщення. Респіраторні віруси легше поширюються під час тривалого перебування людей у закритому просторі. Регулярне провітрювання допомагає оновлювати повітря та зменшувати концентрацію вірусних частинок.
Уникай тісного контакту з людьми, які мають симптоми респіраторної інфекції. А якщо захворів сам – за можливості залишайся вдома, прикривай рот і ніс під час кашлю та чхання й частіше мий руки.
Підтримуй комфортний мікроклімат. Надто сухе повітря може спричиняти сухість і подразнення слизових оболонок носа та горла. Комфортні температура й вологість допомагають підтримувати нормальний стан дихальних шляхів.
Одягайся за погодою. Саме переохолодження не спричиняє вірусної застуди, однак одяг має забезпечувати комфорт і захищати від надмірного охолодження чи перегрівання. Особливо важливо, щоб мокрий одяг і взуття можна було своєчасно змінити.
Залишайся фізично активним. Регулярний рух підтримує загальний стан здоров’я. Не обов’язково бігти марафон: прогулянки, сходи замість ліфта, коротка розминка чи інша активність, яка подобається, – уже хороший початок. Головне – регулярність. ^[3]“«Рухова активність: 8 практичних порад для здоров’я до Дня фізкультури»“
Вакцинуйся проти грипу. Вакцинація не захищає від усіх вірусів, які спричиняють застуду, але є специфічним способом профілактики грипу та допомагає зменшити ризик його тяжкого перебігу й ускладнень. ^[4]“МОЗ України «Чому потрібно зробити щеплення проти грипу і як пройти вакцинацію»“

Жоден із цих способів не гарантує, що застуда омине тебе протягом усього сезону. Але поєднання гігієни, чистішого повітря, розумної поведінки під час сезонних інфекцій і турботи про загальний стан здоров’я допомагає зменшити ризик зараження та поширення респіраторних вірусів.

Прості щоденні звички допомагають зменшити ризик респіраторних інфекцій, а правильний догляд під час застуди – легше пережити її симптоми та відновитися. І пам’ятай: турбота про себе – це не лише рекомендації й режим. Теплий плед, термос чаю, улюблений серіал і навіть смішні меми про застуду теж можуть зробити кілька днів хвороби трохи приємнішими.

Питання та відповіді

Чи передається застуда?

Застуда – це переважно вірусна інфекція, тому заразними є саме віруси, які її спричиняють. Вони можуть передаватися через повітря під час близького контакту, а також через руки та забруднені поверхні. Найбільша ймовірність передачі часто припадає на перші дні появи симптомів, але людина може поширювати вірус і в інші періоди – це залежить від конкретного збудника.

Чи можна приймати ванну при застуді?

Так, якщо ти почуваєшся достатньо добре. Тепла ванна або душ можуть допомогти розслабитися та тимчасово полегшити закладеність носа. Вода не повинна бути надто гарячою, особливо при підвищеній температурі, слабкості або запамороченні. Якщо самопочуття погане, краще обмежитися коротким теплим душем.

Як повернути голос при застуді?

Якщо голос осип або зник через подразнення гортані, найважливіше – дати голосовим зв’язкам відпочинок, пити достатньо рідини та уникати подразників, зокрема тютюнового диму. Шепотіти замість розмови не варто: шепіт також може навантажувати голосові зв’язки. Якщо осиплість не минає протягом кількох тижнів, повторюється або супроводжується утрудненим диханням чи ковтанням, потрібна консультація лікаря.

Як відрізнити алергію від застуди?

Алергія та застуда можуть спричиняти нежить, закладеність носа й чхання, але є характерні відмінності. Для алергії типові свербіж у носі та очах, сльозотеча, багаторазове чхання, а температура зазвичай не підвищується. За вірусної застуди частіше виникають біль або першіння в горлі, кашель, слабкість, іноді підвищена температура. Алергічні симптоми можуть тривати доти, доки людина контактує з алергеном, тоді як застуда зазвичай поступово минає.

Скільки днів тримається температура при вірусі?

Єдиної норми немає: тривалість температури залежить від вірусу, перебігу інфекції, віку та стану здоров’я людини. За звичайної вірусної респіраторної інфекції підвищена температура часто тримається кілька днів і поступово нормалізується разом з іншими симптомами. Якщо вона зберігається понад 3-4 дні, дуже висока, погано переноситься або знову підвищилася після покращення, варто звернутися до лікаря.

Який інкубаційний період застуди?

Єдиного інкубаційного періоду застуди немає, оскільки її можуть спричиняти різні респіраторні віруси. Час від зараження до появи перших симптомів залежить саме від збудника і може становити від одного до кількох днів. Тому людина іноді може поширювати вірус ще до того, як сама зрозуміє, що захворіла.